20260209 Mon 功能性訓練

* 今天嘗試新的訓練內容，雖然第一次課表跑不完，但是執行過程中膝蓋並沒有痛只是弱而已，狀態 OK，繼續進行。

* 因為是新的內容，整個腦袋都不太順，竟然連早餐都忘記帶了。

* 有自行調整次數，考慮過自身的狀態後有稍微加了一些，重量也挑得比復健為主的再重一些。做不完。除了沒吃早餐以外，訓練部位並沒有錯開，這樣的負擔身體壹下子吃不消，休息時間如果拉長且錯開部位，感覺上課表是可以吃完的。後續加些其他部位的動作做穿插再觀察執行狀況。