20260214 Sat 功能性訓練

* RDL 改成對側持重進行，因為身體強度還無法負荷同側持重要的平衡。

* 單腳深蹲強度可以，懸空腳可以不用那麼緊張，ㄍㄧㄥ 太緊會很酸

20260209 Mon 功能性訓練

* 今天嘗試新的訓練內容，雖然第一次課表跑不完，但是執行過程中膝蓋並沒有痛只是弱而已，狀態 OK，繼續進行。

* 因為是新的內容，整個腦袋都不太順，竟然連早餐都忘記帶了。