20260128 Wed 最大力量

* 深蹲 100 KG 可以，而且挺腰動作自然消失了。不確定是不是功能性訓練喚醒原本的核心強度，所以之前的代償自然就消失了？？

* 功能性對背部與肩膀的訓練比較多，連帶使伏地挺身的執行也變好了，感覺是肩膀的強度上來了，執行就順暢許多、不會單吃手臂跟胸的力量了。

* 下次，啞鈴臥推嘗試用 16kg。