20260110 Sat 網球

 * 承上週，傷處周圍肌肉放鬆 + 電療 + 熱敷 + 藥膏，這是有效的。

* 熱身的部分，有找到自己的節奏了。跳繩的時候發現，傷處在要承重的狀態下要拉長還是會痛，雖然有好一點了。講白話就是在落地的瞬間，正常拉長後在運動沒問題，但是如果落地的瞬間想要更快速的回彈就不行了。還沒有完全好，要再多些時間。

* 反拍加壓的手感，我突然知道發生什麼事情了。之前的反拍，都是兩手全打直關節鎖死，整隻手臂都是力臂。但是套用到棒球打擊理論的話，用上肢做出一個空間當框架，這裡的手臂並不是打死的，手臂甚至手腕是可以再往前加力道的。簡言之就是把棒球上肢的打法拿來打網球了。但是從網子上回傳力量的感覺，並沒有手臂打死的感覺來的扎實。讓我再好好想一想。

* 正拍的轉動一直調來調去的，都是個屁。原因就是核心強度不夠、轉體運動的肌群強度不夠，無法固定 base ，遠端的節奏感自然無法固定。開始練功能訓練課表吧。

* 正拍擊球點要在身體前方，用前腳去對球的位置。

* 發球跟扣殺，這兩項隨功能訓練課表跑一陣子後再議。

* 截擊可以在家裡玩，用彩色球球就好。