20260131 Sat 最大力量

* 硬舉 100 KG 可以，但是感覺超過 100 KG 就會需要拉力帶了。動作模式會需要更加注意吸氣閉氣，縮緊腹部後，用髖的力量做離心。而且中間有一度槓子掉在地上，我只能用彎腰的方式撿起。切記，下次萬萬不可以。

* 彈力帶下拉用成黑色的。這樣就對了，力量還是要跟器材匹配，小力量的彈力帶多抓幾條也是一樣，可是手上一抓一大把，這樣也感覺怪怪的。把下拉的感覺放在背部、手不要出力。

* 肩推是5kg+2.5，不要再加錯了，太重了會舉不起來。

* 側弓步還是會觸動右膝的韌帶傷勢，先不要勉強右膝。

* TRX反向划船的表現有進步，肩膀的強度有提升，功能性訓練先維持目前。