20251227 Sat 網球

* 腳還沒有完全好，更精確地說，應該是剩最後的一點點不知道它好了沒有。覺得它好了吧，可是在某個角度活動會痛；說沒有好吧，一般的訓練又都可以做了。怕它會變成舊傷，目前還是有持續自主做熱敷跟電療，再做一陣子看看，看看過年期間的休息能不能讓它再多復原一點。

* 我確定，進入節奏的儀式就是換衣服換鞋。

* 賽前熱身的部分，越來越有譜：架攝影機 + 肩膀 / 核心伸展 + 跳繩 / 敏捷 + 功能性動作 + 藥球(這個部分還沒有很確定，持續觀察)。

* 在過程中，有一個反拍我的感覺是，手真的有出到力。目前我的反拍節奏感是，手不太有感覺，然後力量在拍面上會變成一堵牆，手再把這堵牆揮出去打球，這個過程的節奏感不太有加速的感覺。可是那天那個反拍，我知道最後出去的那一瞬間有另外一股加速的力量在裡面。試試看再找到那個。

* 反拍的節奏感基本很穩定了，試著讓正拍的感覺也穩定下來。

* 截擊的手感要讓手腕再放鬆一些。

* 扣殺先記得要轉身，擊球點在身體前方再多一些，讓拍面帶著速度出去，先以眼睛能看到的地方為準。

* 發球以手肘先出去對球，記得先切再推。